会社の仲間がファスティングを始めた〜私も気になって調べてみた〜

職場の仲間が最近、ファスティングを始めたんです。

「酵素ドリンクを飲みながらやってるんだよ」って教えてくれて。

以前、私もファスティングに挑戦したことがあったけど、やり方が間違いだらけで失敗に終わった苦い経験があります。

「でも、今は酵素飲料もいろんな味があって、続けやすそうだな」と思ったら、なんだかまた気になってきてしまいました(笑)

改めて、正しいファスティングについて調べてみることにしました。

そもそも、ファスティングって何?

ファスティングとは、一定期間食事を控える断食のこと。

「食べない」イメージが強いですが、実は水や酵素ドリンクなどで水分補給しながら行うのが基本で、ただの断食とは違うそうです。

最近では「16時間断食」「酵素ファスティング」など、いろんな方法があって、目的に応じて取り入れられているとのこと。

改めて調べてみて、当時の私の間違いがよくわかりました。

準備食をしていなかった

正しいファスティングでは、始める前に「準備食期間」を設けるのが基本。
3日前からカフェインや脂肪分を控えて、消化に良い食事に切り替えていくそうです。

当時の私、そんなこと全然知らずにいきなり始めていました(笑)

回復食を意識していなかった

終わった後の「回復食」も大事なポイント。
いきなり普通の食事に戻すと、胃腸に大きな負担がかかってしまいます。

これも知らずに、終わったらすぐ普通に食べていた私。
そりゃ体調を崩すわけだと、今更ながら納得しました。

水分補給が足りていなかった

ファスティング中は、1日2リットルを目安に意識的に水分補給することが大切だそうです。

当時の私、水分補給の意識が全然なかった。
頭痛やめまいが出たのも、これが原因のひとつだったかもしれません。

仲間が飲んでいると聞いて、酵素飲料についても調べてみました。

最近は本当にいろんな味があって、フルーツ系・野菜系・甘酒系など、自分の好みで選べるものが増えてきているそうです。

ファスティング中に酵素飲料を飲むことで、栄養不足を補いながら続けやすくなるとのこと。

「これなら私にも続けられるかも」と思い始めてきました(笑)

正しくやれば、こんな効果が期待できるそうです。

便秘がちな私には、腸内環境の改善という効果が特に気になりました。

いいことばかり書いてもフェアじゃないので、注意点も。

低血糖による倦怠感やめまい、筋肉量の減少、断食後の過食によるリバウンドなどのリスクもあります。

持病がある方は、必ず医師に相談してから行うことが大切とのこと。

夜の早い時間に最後の食事をとり、翌日の朝食を飛ばすことで16時間の断食を実現するのが、一番手軽な方法だそうです。

身体に大きな負担をかけずに始められるから、初心者には一番向いているとのこと。

「ちゃんと準備してやれば、私にもできるかもしれない」と思い始めています。

正直まだ迷っています(笑)

昔の失敗があるから、怖い気持ちも正直あって。

でも、酵素飲料の種類も増えて続けやすくなっているし、正しいやり方を知った今なら昔とは違う結果になるかもしれない。

仲間の様子を聞きながら、もう少し考えてみようと思っています。

もし挑戦することがあったら、また正直な感想をここに書きますね🌷

※この記事は一般的な情報をもとに構成しています。
持病がある方やご不安な方は、必ず医師にご相談の上で行ってくださいね🌷