食事・レシピ

便秘シリーズ、前回は「なぜ40代・50代は便秘になりやすいのか」を調べました。今回は、食べ物で便秘を改善する方法を調べてみます。もち麦の記事で書いたように、もち麦を食べ始めてから便秘がだいぶ改善したんですが、他にも効果的な食べ物があるのか気...

「ちゃんと食事を減らしているのに、なんで体重が減らないんだろう」そんな経験、ありませんか?私もずっと不思議に思っていたんですが、調べてみてわかりました。便秘が、ダイエットの邪魔をしていたんです。今日は、ダイエットと便秘の意外な関係について書...

※本記事はアフィリエイト広告（プロモーション）を含みます。これまでのオイルシリーズで、4種類のオイルについて書いてきました。オリーブオイル(エクストラバージン)MCTオイルえごま油亜麻仁油「それで、結局どれがいいの?」と思っている方のために...

オリーブオイル、MCTオイルときて、今回はえごま油について調べてみました。「体にいい」とは聞いたことがあったけど、具体的にどう体にいいのか、よく知らなかった私。改めてちゃんと調べてみることにしました。えごま油って、ごま油と違うの?まず気にな...

※本記事はアフィリエイト広告（プロモーション）を含みます。前回の記事で、オリーブオイルについて書きました。実は同じ番組で、もうひとつ気になったオイルがあったんです。それが「MCTオイル」。ダイエットにいいって聞いたことはあったんですが、なん...

※本記事はアフィリエイト広告（プロモーション）を含みます。先日、林修先生のテレビ番組でオイルの特集をやっていました。その中で気になったのが、オリーブオイルが血糖値の上昇を抑えてくれるという話。ダイエットや高血圧が気になる私には、これは見逃せ...

高血圧と診断されてから、ずっと減塩を意識してきました。でも正直に言うと、毎日続けるのって、けっこう大変なんですよね。今日は、最近ちょっと気になっている「宅食(食事の宅配)」について、私の正直な気持ちを書いてみます🍱毎日の献立を考えるのが、い...

朝ごはん、ランチ、夕食、おやつ、飲み物、外食。 「ゆるっと食事改善シリーズ」、今日で最終回です✨書きながら、改めて気づいたことがたくさんありました。 今日はそのまとめをお伝えしますね。辛いことは、長くは続かないこれが、私がこのシリーズで一番...

「ゆるっと食事改善シリーズ」、今回は外食編です🍜正直に言います。私、外食大好きです(笑)外食は毎週というわけではないけれど、たまに夫と二人でラーメンを食べに行ったり、家族みんなで出かけた帰りにうどんを食べたり。そんな特別な日の外食が、私にと...

「ゆるっと食事改善シリーズ」、今回は飲み物編です🍵 食事だけじゃなくて、毎日飲むものも、体に影響しているんだなと実感した話をしますね。コーラがやめられなかった頃数年前のこと。 お風呂上がりに冷たいコーラを飲むのが、いつの間にか習慣になってい...