ゆるっと食事改善シリーズを終えて〜続けられることが、一番の近道〜

朝ごはん、ランチ、夕食、おやつ、飲み物、外食。「ゆるっと食事改善シリーズ」、今日で最終回です✨

書きながら、改めて気づいたことがたくさんありました。今日はそのまとめをお伝えしますね。

辛いことは、長くは続かない

これが、私がこのシリーズで一番伝えたかったことです。

過去に何度もダイエットに失敗してきた私が、身をもって学んだこと。

厳しい食事制限も、激しい運動も、「やめなきゃいけないもの」を無理に断つことも。どれも最初は頑張れても、必ずどこかで限界がくる。

「続かない」のは意志が弱いからじゃない。 **「続けられない方法を選んでいた」**だけなんだと、今は思っています。

じゃあどうすればいいか。

答えはシンプルで、自分が続けられることを、楽しみながらやることだと思っています。

仲間とのおやつタイムを楽しみながら、1〜2枚だけにする。外食でラーメンを食べたら、翌日の食事で調整する。コーラを炭酸水に変えたら、気づいたら甘い飲み物が苦手になっていた。

どれも**「我慢した」じゃなくて「こうしたら楽だった」**の積み重ね。

無理して急に痩せようとするより、続けられることを生活の一部にしていく方が、結果的に体は変わっていくんだと実感しています。

このシリーズを通して、私が「最低限ここだけは」と決めていることが3つあります。

① たんぱく質を意識する 毎食、卵・納豆・豆腐・プロテインなど、たんぱく質を1品入れる。

② 食べる順番を意識する 野菜→たんぱく質→主食の順番で食べる。

③ バランスを意識する 何かを完全にやめるんじゃなく、全体のバランスを整える。

この3つだけ。難しいルールは何もない。でも、この3つを意識するだけで、食事への向き合い方がガラッと変わりました。

「またダイエット失敗した」「続かない自分がダメなんだ」って思っている方へ。

続かないのは、あなたのせいじゃないかもしれない。 続けられない方法を選んでいただけかもしれない。

焦らなくていい。完璧じゃなくていい。 自分のペースで、自分が続けられることを、ゆるっとやっていこう。

そのヒントが、このシリーズの中に少しでもあったら嬉しいです🌷

このシリーズはここで一区切りですが、ブログはまだまだ続きます。

高血圧のことや、年齢とともに変わっていく体のこと、これからも少しずつ書いていこうと思っています。

「ゆるっと楽しく、自分らしいダイエット」を、これからも一緒に探していきましょう✨

最後まで読んでくださって、本当にありがとうございました🌷

※この記事は私の体験談です✨ ダイエットや健康のことは人それぞれなので、ご自身に合うやり方を見つけるヒントにしてもらえたら嬉しいです🌷 体調が気になる方は、無理せず専門家にご相談くださいね。