夏になると、職場でクーラーが稼働し始めます。
私の席、実はクーラーの風が直接当たる場所なんです。
外は暑いのに、職場では寒い。
この夏の冷え問題、地味に切実な悩みなんですよね。
クーラーの風が直接当たるって、実はかなりつらい
席替えができればいいんですが、なかなかそうもいかないのが現実。
「外は猛暑なのに、なんで職場でこんなに寒いんだろう」と思いながら、ひざかけを手放せない夏を毎年過ごしています。
体がだるかったり、頭が痛くなったりすることもあって、これって単なる冷えじゃないのかな?と思って調べてみました。
「クーラー病」という言葉があった
調べてみると、「クーラー病(冷房病)」という言葉が出てきました。
正式な病名ではないそうですが、冷房が効きすぎた室内に長時間いることで、自律神経のバランスが崩れて体にさまざまな不調が起きることを指すそうです。
主な症状はこんな感じ:
- 手足の冷え・だるさ
- 頭痛・肩こり
- 便秘・下痢
- 食欲不振
- イライラ・疲労感
「あ、これ全部心当たりある」って思いながら読んでいました(笑)
なぜクーラーで体が冷えるの?
調べてわかったのが、体の仕組みの話でした。
夏の暑い時、私たちの体は体温を下げようとして毛細血管を広げて汗をかきやすくしています。
そこにクーラーの冷気が当たると、今度は熱を逃さないように血管を収縮させる。
これを1日に何度も繰り返していると、自律神経が対応しきれなくなってしまうそうです。
さらに、女性は男性と比べて筋肉量が少ないため、クーラー病にかかりやすいとのこと。
アラフィフになって筋肉量が落ちてきた私には、余計に堪える話です(笑)
外気温との差にも注意
もうひとつ驚いたのが、外気温との温度差の話。
人間の体が急激な温度変化に対応できるのは、寒暖差がおよそ5〜6℃以内と言われているそうです。
外が34℃で、室内が28℃なら許容範囲。
でも外が35℃で、室内が22℃になると温度差は13℃。これは体への負担が大きいんですね。
夏に電車や職場に入るたびに「うわ、寒い」と感じる感覚、これが体に積み重なっていたんだと思いました。
私が職場でやっている対策
クーラーの風が直接当たる席を変えてもらうのが一番ですが、難しい場合は自分でできることをやるしかない。
今、私がやっている対策はこんな感じです:
- ひざかけを常備する(これは必須!)
- カーディガンや薄手の羽織りを机に置いておく
- 温かい飲み物を飲むようにする(アイスコーヒーをやめて温かいお茶に)
- 昼休みに少し外に出て体を温める
完璧な解決策ではないけれど、これをやるとやらないとでは、午後の体の感じが全然違います。
体の中から温めることも大事
調べていて「なるほど」と思ったのが、食べ物でも体を温められるということ。
生姜・ねぎ・にんにく・かぼちゃなどは体を温める作用があるそうです。
クーラーの効いた職場でお昼に冷たいものを食べると、体を内側からも外側からも冷やすことになってしまう。
「夏こそ温かいものを意識する」、これを心がけようと思っています。
アラフィフ世代は特に気をつけたい
更年期に入ると自律神経が乱れやすくなるため、クーラー病の影響を受けやすくなるそうです。
ホルモンバランスの変化と、クーラー病のダブルパンチ。
「なんか最近、夏なのに体が冷えてしんどいな」と感じたら、クーラー病を疑ってみてもいいかもしれません。
無理せず、自分の体を守りながら、今年の夏も乗り越えていきたいと思っています🌷
※この記事は私の体験談と一般的な情報をもとに構成しています。
体調の変化が気になる場合は、医師や専門家にご相談くださいね🌷
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