40代・50代、更年期の症状まとめ〜私が経験した5つの変化〜

このブログで、更年期に関する記事をいくつか書いてきました。

「ホットフラッシュ」「骨粗しょう症」「疲れやすさ」「気分の落ち込み」「老眼」。

どれも、私自身が実際に感じてきた変化です。

今日は、その5つをまとめてご紹介します。

更年期って、そもそも何?

更年期とは、閉経前の5年間と閉経後の5年間、合計約10年間を指します。

多くの女性が45歳〜55歳頃にこの時期を迎えます。

女性ホルモン(エストロゲン)が急激に減少することで、心身にさまざまな変化が起きやすくなる時期です。

「なんか最近、体がおかしいな」と感じたら、もしかしたら更年期が関係しているかもしれません。

夏なのか更年期なのか、自分でもわからないくらい突然体が熱くなる。

クーラーの効いた室内にいても、急に顔がカーッとほてって汗が出てくる。

これが「ホットフラッシュ」と呼ばれる症状で、更年期女性の約3人に2人が経験するそうです。

「骨粗しょう症はもっと年をとってから」と思っていたけど、今がまさに骨密度を守る大切な時期だと知りました。

エストロゲンの減少が骨の形成にも影響するから、今からカルシウムやビタミンD、ウォーキングを意識することが大切です。

若い頃と同じように休んでいるはずなのに、疲れがとれない。

更年期女性の約7割が経験するこの症状も、ホルモンの変化による自律神経の乱れが原因だそうです。

「怠けているわけじゃない」とわかっただけで、少し気が楽になりました。

何をするにも億劫で、以前は好きだったことにも気が向かない。

40〜50代の3人に1人以上が経験しているそうで、これもホルモンの変化が関係していることがわかりました。

「気分が落ち込む自分を責めない」ことが、一番大切だと思っています。

昔から視力が良くて、メガネと無縁だった私。

でも、職場の若い同僚に「これ、見えないですか?」と言われることが増えてきて(笑)

老眼は40代から誰にでも起きる自然な変化。受け入れながら、ゆるっとケアしていこうと思っています。

👉 詳しくはこちら:老眼の記事へ

書いてきた5つの症状、全部に共通していることがあります。

それは、**「自分が悪いわけじゃない」**ということ。

ホルモンの変化による自然なことだから、自分を責めなくていい。
完璧にできなくても、ゆるっと続けていけばいい。

そう思えるようになってから、更年期の症状と少し楽に向き合えるようになってきた気がします。

更年期の症状は人それぞれ。

「こんなこと、誰かに話せない」と一人で抱え込んでいる方もいるかもしれません。

でも、同じように感じている人がたくさんいるんです。

このブログが、「私だけじゃなかったんだ」と思えるきっかけになれたら嬉しいです。

症状がつらい時は、婦人科や心療内科に相談することも大切な選択肢ですよ🌷

※この記事は私の体験談と一般的な情報をもとに構成しています。
気になる症状がある方は、自己判断せず専門家にご相談くださいね🌷