最近、ちょっと恥ずかしいことがありました。
仕事中、若い同僚に「これ、見えないですか?」と言われることが増えてきて(笑)
昔から視力が良くて、メガネとは全く縁のなかった私。
「老眼なんてまだ先の話」と思っていたのに、気づいたらそういう年齢になっていたんですね。
スマホを見る距離も、いつの間にか遠くなっていて。
「もうダメだな」と思って、とうとう老眼鏡を買いました。
慣れなくて、目と目の間が痛くなってくるんですけどね(笑)
そんな私が、老眼について改めて調べてみました。
老眼って、いつから始まるの?
調べてみると、老眼は40代頃から徐々に始まることが多いそうです。
早い人では35歳前後から症状が出ることもあるとのこと。
「まだ早いんじゃないか」と思っていたのに、気づいたらもう始まっていた、なんてことも珍しくないみたいです。
なぜ老眼になるの?
老眼の原因は、目のレンズの役割をしている「水晶体」の弾力が年齢とともに失われること。
若い頃は水晶体が柔軟に伸び縮みしてピントを合わせられるのに、年齢とともに硬くなって近くにピントが合いにくくなる。
これが老眼の仕組みなんだそうです。
老眼は誰にでも起きる自然な変化だとわかって、「仕方ないんだな」と少し受け入れられた気がしました。
PC作業と老眼のダブルパンチ
私の仕事は、手元の検査作業とPC入力の繰り返し。
近くを見たり、画面を見たりを1日中続けています。
さらに老眼が重なって、夕方になると目がかなり疲れている感覚があります。
調べてみると、スマホやPCを長時間見続けると「スマホ老眼」という状態になることもあるそうで。
目のピント調節機能が疲れ果てて、一時的に老眼に似た症状が出てしまうんだとか。
「夕方になると急に見えにくくなる」のは、もしかしてこれかもしれないなと思いました。
放置するとどうなるの?
老眼は放置しても治るものではないそうです。
見えにくいのを我慢して生活を続けていると、眼精疲労・頭痛・肩こり・目の痛みなどにつながっていくとのこと。
「なんとなく我慢している」では、体全体に影響が出てしまうんですね。
老眼鏡、慣れるまでが大変
老眼鏡を買ったはいいものの、最初は慣れなくて目と目の間が痛くなってきてしまって。
調べてみると、自分の目に合っていない老眼鏡を使うと眼精疲労の原因になるそうです。
市販の老眼鏡を自己判断で選ぶより、まず眼科で処方してもらうのが正解とのこと。
「もしかして私の老眼鏡、合ってないのかな」と思いながら読んでいました(笑)
今からできること
調べてわかった、目の疲れや老眼対策として今からできることをまとめます。
- 1時間に10〜15分は目を休める(PC作業の合間に意識して)
- ホットタオルで目の周りを温める(血流改善・眼精疲労予防に)
- ブルーライトカットのメガネやフィルムを使う
- 睡眠をしっかりとる(睡眠中に目の細胞が修復される)
- 目に良い栄養素を意識して摂る(アスタキサンチン・ルテイン・オメガ3脂肪酸)
特に「ホットタオルで温める」は手軽にできそうだなと思いました。
夜のスキンケアのついでに、目元を温める習慣を取り入れてみようと思っています。
眼科に行くことも大切
40代以降は老眼だけでなく、他の目の病気も増えてくる時期だそうです。
「見えにくい原因は老眼だけとは限らない」という言葉が印象に残りました。
定期的に眼科で目の状態をチェックすることも、これからは意識していきたいと思っています。
目を大切に、ゆるっとケアしていく
昔から視力が良かった分、老眼になってきたショックは少し大きかったです(笑)
でも、老眼は誰にでも起きる自然な変化。
嘆くより、今からできるケアをゆるっと続けていく方が、前向きでいいなと思っています。
「これ、見えないですか?」と言われないように、目を大切にしていきたいです🌷
※この記事は私の体験談と一般的な情報をもとに構成しています。
目の状態が気になる方は、自己判断せず眼科にご相談くださいね🌷
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