「ゆるっと食事改善シリーズ」、今回はおやつ編です🍪 正直に言います。私、おやつ食べます(笑)
仕事中のおやつタイム
職場では、10時と15時に休憩があります。 仲間みんなでお茶を飲みながら、せんべいやクッキーをつまむ時間。
これが、私にとってただの「食べる時間」じゃないんですよね。 仲間とほっと一息つける、大切なコミュニケーションの時間でもある。
以前、「ダイエット中だから」って自分だけ食べない時期があったんです。 でも、それが意外とストレスで。なんか輪から外れてる感じがして、長くは続きませんでした。
今は1、2枚だけいただくスタイルに落ち着いています。 完全に断つより、少しだけ食べる方が、気持ちも満足するし、続けられる。
休みの日のおやつ
休日は正直、ちょっと食べすぎちゃうこともあります(笑) 菓子パンやドーナツ、我慢できなくて食べちゃう日もある。
でも、それでいいかなって思っています。
「今日は食べちゃったな」って罪悪感を引きずるより、「明日からまたゆるっとやろう」って切り替える方が、長く続けられるから。
我慢しすぎないことが、続けるコツ
ダイエット中におやつを完全に断つって、すごく辛い。 そのストレスが溜まって、ドカ食いに繋がることもある。
私が学んだのは、**「完全に断つ」より「付き合い方を工夫する」**の方が長続きするってこと。
仲間との時間を大切にしながら、少しだけ食べる。 休日は自分を許して、翌日から切り替える。
これが私なりの、おやつとのゆるっとした付き合い方です🍪
次回は…
次回は飲み物編をお届けします🍵 1日の飲み物で意識していることを、お話ししますね。
同じように悩んでいる方の、何かのヒントになれば嬉しいです。
※この記事は私の体験談です✨ ダイエットや健康のことは人それぞれなので、ご自身に合うやり方を見つけるヒントにしてもらえたら嬉しいです🌷 体調が気になる方は、無理せず専門家にご相談くださいね。
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