食事・レシピ 外食も楽しんでいい〜アラフィフの外食との付き合い方〜
「ゆるっと食事改善シリーズ」、今回は外食編です🍜正直に言います。私、外食大好きです(笑)外食は毎週というわけではないけれど、たまに夫と二人でラーメンを食べに行ったり、家族みんなで出かけた帰りにうどんを食べたり。そんな特別な日の外食が、私にと...
食事・レシピ 
食事・レシピ 飲み物を変えたら、体が変わってきた〜アラフィフの飲み物事情〜
「ゆるっと食事改善シリーズ」、今回は飲み物編です🍵 食事だけじゃなくて、毎日飲むものも、体に影響しているんだなと実感した話をしますね。コーラがやめられなかった頃数年前のこと。 お風呂上がりに冷たいコーラを飲むのが、いつの間にか習慣になってい...
食事・レシピ 我慢しすぎないおやつとの付き合い方〜アラフィフの正直なおやつ事情〜
「ゆるっと食事改善シリーズ」、今回はおやつ編です🍪 正直に言います。私、おやつ食べます(笑)仕事中のおやつタイム職場では、10時と15時に休憩があります。 仲間みんなでお茶を飲みながら、せんべいやクッキーをつまむ時間。これが、私にとってただ...
食事・レシピ アラフィフの夕食事情〜家族と同じ食卓で、自分なりに調整する方法〜
「ゆるっと食事改善シリーズ」、今回は夕食編です🍳 朝ごはん・ランチと書いてきましたが、実は一番「どうしよう」って悩むのが夕食だったりします。家族と同じものを食べたい。 でも、ちょっと調整したい。 その微妙なバランス、今日はお話ししますね。夕...
Uncategorized 働くアラフィフのお昼ごはん〜小さなお弁当箱で、バランスを整える工夫〜
「ゆるっと食事改善シリーズ」、今回はランチ編です🍱 前回の朝ごはん編では、たんぱく質と野菜を意識したしっかり朝食をご紹介しました。今日は、仕事で外出している日のお昼ごはん、私のお弁当スタイルをご紹介します。毎日お弁当を持っていく理由私は会社...
Uncategorized 50代のしっかり朝ごはん〜たんぱく質と野菜が私のキホン〜
「ゆるっと食事改善シリーズ」、第1回は朝ごはんのお話です🌅 このシリーズの全体像については、前回の記事でお伝えしましたね。今日は、私が実際にどんな朝ごはんを食べているのか、ありのままにご紹介します。私は朝ごはん「しっかり食べる派」最初にお伝...
食事・レシピ ゆるっと食事改善、私が大事にしている3つのこと〜50代の食事改善シリーズ、はじめます〜
10回もダイエットに失敗してきた私が、今やっと続けられているのが、ゆるやかな食事改善です。派手な変化はないし、SNSで自慢できるようなビフォーアフターもありません。 でも、自分の体と仲良くなりながら、無理なく続けられている。 これだけは、過...
Uncategorized 10回失敗してたどり着いた答え〜私に本当に合うダイエットってなんだろう?〜
ここまで、私がこれまで挑戦してきたダイエットの失敗談を、ひとつずつ書いてきました。 こんにゃく、寒天、ファスティング、ヨーグルト、ビリーズブートキャンプ、コアリズム、ロングブレス、黒酢、糖質制限…。数えてみると、本当によく挑戦したなぁと思い...
ダイエット体験談 20代の私、糖質ゼロを目指したら頭が真っ白に〜怖いもの知らずの撃沈記録〜
前回は黒酢ダイエットで「夏だから飲めていた」という気づきの話を書きました。 今日は失敗談シリーズの中でも、体に一番ヤバさを感じたダイエットのお話です。それは、20代の頃に挑戦した、糖質ゼロを目指す糖質制限ダイエット🍞20代って、怖いもの知ら...
ダイエット体験談 夏ならイケると思った黒酢ダイエット〜お酢好きなのに飲めなくなった話〜
前回はロングブレスダイエットで、ぐうたら主婦らしく忘却の彼方に消えた話を書きました。 今日は40代になって挑戦した「黒酢ダイエット」のお話です🍶「お酢が好きだから絶対イケる!」と思った40代に入って、もう少し体に優しいダイエットがしたいなと...