外食も楽しんでいい〜アラフィフの外食との付き合い方〜

「ゆるっと食事改善シリーズ」、今回は外食編です🍜
正直に言います。私、外食大好きです(笑)

外食は毎週というわけではないけれど、
たまに夫と二人でラーメンを食べに行ったり、
家族みんなで出かけた帰りにうどんを食べたり。

そんな特別な日の外食が、私にとって大切な楽しみのひとつです。

ダイエット中だからって、この時間を犠牲にしたくない。外食って、食事を楽しむ時間であると同時に、家族との大切な時間でもあるから。

好きなものを食べる、それでいい

外食で何を食べるかって、正直あまり制限していません。

ラーメンが食べたければラーメンを。うどんが食べたければうどんを。

「これはカロリーが高いから」「これはダイエット向きじゃないから」って考え始めると、外食が楽しくなくなってしまう。

せっかく夫や家族と来た時間、好きなものを美味しく食べるのが一番だと思っています。

じゃあ何も気にしないの?って言うと、そういうわけでもなくて(笑)

私が外食の後に意識しているのが、**「翌日の食事で調整する」**こと。

ラーメンをしっかり食べた翌日は:

こんな感じで、外食した日だけ頑張るんじゃなくて、前後の食事でバランスをとるイメージ。

これが私にとって一番ストレスのないやり方で、気づいたら自然に続けられるようになっていました。

外食した日を「ダイエット失敗した日」って思わないようにしています。

外食は生活の楽しみであり、家族との大切な時間。それを「失敗」と感じてしまったら、食事改善そのものが嫌になってしまう。

「今日は楽しんだ、明日からまたゆるっとやろう」って切り替える。この気持ちが、長く続けるための一番のコツかもしれません。

次回はシリーズのまとめ記事をお届けします✨ 朝ごはんから外食まで書いてきて、改めて気づいたことをまとめようと思います。

同じように悩んでいる方の、何かのヒントになれば嬉しいです。

※この記事は私の体験談です✨ ダイエットや健康のことは人それぞれなので、ご自身に合うやり方を見つけるヒントになれば嬉しいです🌷 体調が気になる方は、無理せず専門家にご相談くださいね。