「高血圧との向き合い方シリーズ」、第2回は塩分を意識するようになった話です🧂
先生に言われた一言
病院の先生に、こう言われました。
「とにかく塩分だからね」
薬を飲んで血圧が下がっていたとしても、普段からの塩分への意識は欠かしてはいけない。 その言葉が、ずっと頭に残っています。
濃い味が好きな私
正直に言うと、私、濃い味が好きなんですよね。
ラーメン、お味噌汁、しっかりした味付けのおかず。 「薄味にしましょう」って言われても、物足りなくて。
「これがいけないのかな」って思いながらも、なかなか変えられない部分があります。
やめられないラーメン
特にラーメン。 本当は食べなければいいんだけど、やめられない(笑)
「そこまで危機感がないのも問題かなぁ」って自分でも思うんですけどね。
でも今は、スープは少しだけ飲む程度にしています。 全部飲み干さない。それだけでも、だいぶ塩分が違うはず。
完全にやめるんじゃなくて、**「付き合い方を工夫する」**というのが、私なりのやり方です。
お味噌汁は朝だけに
もうひとつ変えたこと。 お味噌汁を朝だけにするようにしました。
以前は夜も飲んでいたけど、1日1杯に減らすだけでも塩分が変わってくる。
小さなことだけど、できることから少しずつ。 それが私のペースです。
完璧じゃなくていい
高血圧と診断されてから、「全部完璧にしなきゃ」って思っていた時期もありました。
でも、好きなものを全部やめるのはストレスになる。 そのストレスが、また体に影響することだってある。
完全にやめるんじゃなくて、少しだけ工夫する。 ラーメンのスープを残す。お味噌汁を朝だけにする。
小さな積み重ねが、長く続けるコツだと思っています。
次回は…
次回は「血圧を測る習慣ができた話」をお届けします。
※この記事は私の体験談です✨ 高血圧の管理は必ず医師の指示に従ってください。自己判断はせず、定期的に受診することが大切です🌷
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