飲み物を変えたら、体が変わってきた〜アラフィフの飲み物事情〜

「ゆるっと食事改善シリーズ」、今回は飲み物編です🍵 食事だけじゃなくて、毎日飲むものも、体に影響しているんだなと実感した話をしますね。

コーラがやめられなかった頃

数年前のこと。お風呂上がりに冷たいコーラを飲むのが、いつの間にか習慣になっていました。

「疲れた体に、冷たい甘い飲み物が染みる〜!」って感じで、やめられなくて。でも、さすがに毎日続けるのは体に良くないなと思い始めて。

そこで試したのが、炭酸水への切り替えでした。

最初は「物足りないかな」と思っていたんですが、意外とすんなり慣れていきました。

冷たい炭酸のシュワシュワ感は同じ。ただ、甘くない。

それを続けていくうちに、不思議なことが起きてきました。 だんだん甘い飲み物が苦手になってきたんです。

「あれ、これ甘すぎる」って感じるようになって、ジュースや甘いコーヒーが飲めなくなってきた。

体って、習慣に合わせて変わっていくんだなって、実感した瞬間でした。

今の私の飲み物は、主にこの2つ。

ブラックコーヒーとお茶です☕🍵

どちらも砂糖なし、ミルクなし。カフェインが入っているから飲みすぎには気をつけつつ、1日の中で自然に取り入れています。

「無理にやめた」わけじゃなくて、気づいたら体が求めなくなっていた。これが一番続く変化の仕方だなと思っています。

コーラから炭酸水へ。その小さな一歩が、甘い飲み物全体が苦手になるという、大きな変化に繋がりました。

無理に断つんじゃなくて、似たものに置き換える。これ、飲み物だけじゃなくて、食事改善全般に使えるやり方だと思っています。

「やめなきゃ」じゃなくて「これに変えてみよう」って考えると、ちょっと気が楽になりませんか?🌷

次回は外食編をお届けします🍜 週末に夫と行くラーメン屋さんの話も交えながら、外食との付き合い方をお話ししますね。

同じように悩んでいる方の、何かのヒントになれば嬉しいです。

※この記事は私の体験談です✨ ダイエットや健康のことは人それぞれなので、ご自身に合うやり方を見つけるヒントにしてもらえたら嬉しいです🌷 体調が気になる方は、無理せず専門家にご相談くださいね。