以前は朝までぐっすりだったのに〜アラフィフ、眠りが浅くなってきた話〜

「アラフィフの体の変化シリーズ」、第4回は眠りが浅くなってきた話です🌙

以前は、朝までぐっすりだった

若い頃の私、一度寝たら朝までぐっすり。目覚まし時計が鳴るまで、目が覚めることなんてほとんどなかった。

「よく寝た〜!」って朝を迎えるのが当たり前でした。

でも最近、なんとなく眠りが浅い気がするんです。

夜中にふと目が覚める。まだ起きなくていい時間なのに、なぜか目が開いてしまう。

「あれ、何時だろう」って時計を見たら、まだ早朝だったり。そのままぐっすり眠れればいいのに、なんとなく眠りが続かない。

これが不思議で。

特別なことがあったわけじゃない。ストレスが急に増えたわけでもない。なのに、気づいたら眠りの質が変わっていた。

「これはどういうことなんだろう」って、自分でもよくわからないまま、なんとなくそういうものだと受け入れている感じです。

調べてみると、これってアラフィフ世代に多い変化みたいなんですよね。

年齢とともにホルモンバランスが変化して、睡眠の質に影響が出ることがあるそう。深い眠りの時間が減って、浅い眠りが増えてくる。

「自分だけがおかしいんじゃない」ってわかった時、少しほっとしました。

完全に元通りにはならないかもしれないけど、今できることを少しずつ試しています。

寝る前にスマホを見すぎない。お風呂でゆっくり温まる。寝室を暗くして、リラックスした状態で横になる。

劇的に変わったわけじゃないけど、**「ちょっと気をつけるだけで、少しマシになる日もある」**くらいの感覚。

完璧を求めず、自分の体と相談しながら、ゆるっとやっていこうと思っています。

次回は「髪が抜けるようになってきた話」をお届けします。シャンプーの時にドキッとする、あの感覚。お話しします。

※この記事は私の体験談です✨ 体の変化が気になる方は、ご自身の体と相談しながら、必要に応じて専門家にご相談くださいね🌷