今日から新しいシリーズを始めます。 テーマは「高血圧との向き合い方」です。
実は私、高血圧なんです。
健康診断でわかった
50代に入ってからの健康診断のこと。 血圧を測ってもらったら、軽く130を超えていました。
「深呼吸して〜」って言われて、もう一度測り直し。 でも、数値は下がらなかった。
その時まで、正直、血圧のことなんてあまり気にしたことがなかった。 知識もほとんどなくて、「自分には関係ない」くらいに思っていたんですよね。
病院で言われた言葉
健康診断の結果を受けて、病院に行くことになりました。
先生に言われたのはこんな言葉。
「薬を出すから帰ったら飲んで。下の値が高いと、朝に倒れるリスクが高いからね」
私の場合、上の値だけじゃなく、下の値も高かったんです。
先生の言葉を聞いた瞬間、頭の中に「突然死」というワードが浮かんできました。 リアルに、怖くなった。
「下の値が高い」ってどういうこと?
血圧には「上」と「下」の2つの数字があります。調べてみて、はじめてちゃんと意味を知りました。
- 上（収縮期血圧）…心臓がギュッと縮んで、血液を送り出すときの圧
- 下（拡張期血圧）…心臓がふくらんで、次の血液をためているときに血管にかかっている圧
下の値が高いのは、体のすみずみにある細い血管が、血液を通しにくくなっているサインなんだそうです。
意外だったのは、下の値が高いタイプは30〜50代に多いということ。年齢を重ねると「上は高く、下は低め」というパターンに変わっていくことが多いので、下が高いのは、むしろ働き盛り世代に目立つ特徴なんですね。
原因としてよく挙げられるのは、塩分のとりすぎ、運動不足、ストレス、睡眠不足、お酒など。どれも、忙しい40代・50代の毎日に心当たりがありそうなものばかりでした。
上の値がいくつから高血圧になるのか、基準の表は「高血圧の怖さを50代が調べまくった話〜診断されて初めて知ったこと〜」にまとめています。
先生が「朝」と言った理由
先生の「朝に倒れるリスクが高い」という言葉。あとで調べてみると、脳卒中や心筋梗塞は朝に起こりやすいことが知られているそうです。
血圧は、起きる前後にぐっと上がります。これを「モーニングサージ」と呼ぶそうで、もともと血圧が高い人は、この上がり幅が体の負担になりやすいと言われています。
だから、病院だけでなく家で「朝の血圧」を測ることが大事なんですね。朝は「起きてから1時間以内・トイレのあと・朝ごはんと薬の前」に測るのが基本。測り方は「血圧計を買って測る習慣は続く?〜50代、ネットで即購入した話〜」で詳しく書いています。
同級生のことが頭をよぎった
ちょうどその頃、同級生が突然亡くなっていました。 高血圧だったと、後から聞きました。 なかなか病院に行かなかったって。
他人事だと思っていたことが、急に自分のことのように感じられて。 「私も放っておいたら、同じことになっていたかもしれない」って。
健診で「要受診」と言われたら
高血圧は、ほとんど自覚症状がありません。私も、健診で数字を見るまで「自分には関係ない」と思っていました。
痛くもかゆくもないから、つい後回しにしてしまう。同級生も、きっとそうだったんだと思います。
でも、健診の結果は「一度ちゃんと診てもらってね」というお知らせ。受診したからといって、すぐに薬と決まるわけではありません。病院で測り直したり、家で測った記録を見たりしながら、生活習慣の見直しから始めることもあるそうです。
私の場合は薬を出してもらいましたが、あのとき病院に行って本当によかったと思っています。
「要受診」の紙をもらったまま、しまい込んでいる方がいたら。どうか一度、病院に行ってみてくださいね。
怖かった。でも、気づけてよかった
不安で怖い気持ちは確かにありました。 今もゼロではないです。
でも同時に、健康診断で気づけてよかったとも思っています。
同級生のように、気づかずに放置していたら。 そう考えると、早めに対処できたことに、今は感謝しています。
このシリーズでは、高血圧と診断されてから、私がどんなことを考えて、どう向き合ってきたかを正直に書いていこうと思います。
同じように「私も高血圧で…」と悩んでいる方の、何かのヒントになれば嬉しいです。
この後、先生に「とにかく塩分だからね」と言われて、食事を見直すことになりました。その話は「高血圧と塩分の話〜50代、大好きなラーメンをやめられない〜」に書いています。
【参考】日本高血圧学会「高血圧管理・治療ガイドライン2025」
※この記事は私の体験談です✨ 高血圧や体の不調が気になる方は、必ず医師にご相談くださいね。自己判断はせず、専門家の指示に従うことが大切です🌷
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